从入门到进阶：三个专业梯度教你判断是否有扁平足什么才是正规的网站推广

发布日期： 2026-01-19 阅读量： 作者： 网络

相信大家在生活里，常听过“扁平足”这个词。于是低下头瞧瞧自己的脚。也很想晓得自己有没有扁平足。那该咋判断呢？这里我从易到难。介绍三个专业程度不同的扁平足检查。让您快速变成辨别扁平足的行家。

图片来源于视觉中国

入门级：手指标尺法

在辨别异常之前，要先知道什么是正常足。正常站立时，多数人的双脚内侧不会完全接触地面。人体有一段略微隆起像拱桥的结构。这一结构专业上称为足的内侧纵弓。它也就是人们熟知的“足弓”。

这段结构看上去似乎很微小。但其作用却非常了不起。它支撑着上部人体结构。参与下肢的缓震。助推跑跳时的弹性。您走的每一步。都依靠它带来坚实的动力。然而。因为一些先天或后天的原因。一些人的足弓过于低平。甚至完全缺失。就变成了“扁平足”。

那么，正常的足弓有多高，或者多低的足弓才能判断为异常呢？

操作方法：

让被测试者双脚开立。使其双脚宽度与髋关节同宽。让脚尖保持平齐。让其目视前方。让重心位于两脚之间。测试者可用自己的中指末节。从内侧伸入被测试者足弓最高处下方。直至无法再进入。此时观察测试者的足弓“吞噬”了多少手指长度。

若我们的手指头能深入一个指节的长度，这表明足弓高度基本正常。要是深入的手指长度少于一个指节的二分之一，甚至更少，那就认为测试者的足弓过于低平，或者存在扁平足。

资深级：定点标画法

足弓高低是相对概念，是相较而言产生的。若想更准确判断足弓高度，就要明确足弓最高点距地面的距离。

足弓的最高点处于人体“足舟骨”所在位置。足舟骨较为特殊。它属于人体的体表骨性标志。体表骨性标志表明。它如同人的鼻骨那般。能够在人体表面轻易触及。可作为体表的标志点。

足舟骨处在足部内侧。它是足内侧除足踝外可触摸到的最高点。正常情形下。找到大脚骨内侧最高点以及足内踝最高点。作一条连线。足舟骨应当恰好位于连线之上。

对于扁平足患者而言。在前面提到的标准站立位时。足舟骨最高点到地面的距离。低于足舟骨垂线与该连线交叉点到地面距离的二分之一以上。将此作为判断足弓高低的标准。

专家级：足弓反射测试

前面讲了足弓的功能，包括维持人体结构、步态、缓震等。大家都知道，人体是个灵活的功能复合体。这表明，足弓在展现这些功能时并非静止存在。它的作用在运动中发挥。

所以前面提到的两个静态测试只能反映足弓在静止状态下的形态只能反映足弓在静止状态下的高度而真正体现足弓在动态下的功能要依赖下面讲到的足弓测试

图片来源于视觉中国

足弓测试：

让被测试者站定，站姿标准为双脚开立与髋关节同宽、脚尖平齐、重心居中、目视前方。我们测试者用手逐一将其单只脚的大脚趾被动抬起，抬至最大幅度。

正常情况下大脚趾能抬起45° 能观察到足弓抬起小腿骨会向外旋转15°左右以上被称作正常的足弓反射

若足弓反射出现异常，测试者会有如下感受。被动抬起大脚趾时会感到费力。且大脚趾抬起角度小于45°。足弓不会随之抬起。小腿骨旋转角度比另一侧小。甚至完全不转动。

只要满足足弓反射异常3点中的任意一点，就表明足弓功能欠佳。不达标的条件越多，意味着足弓功能越差。尤其是当一只脚足弓反射达标，而另一只不达标时，这代表两侧足弓不平衡。这种不平衡会引发诸多因身体结构导致的问题。所以必须纠正患侧的足弓功能。

（本文部分图片来源于“视觉中国”）

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